불면증 극복 하는법 몇가지 소개할께요

 

아무리 행복한 날이라도,

 

아무리 힘들었던 날이라도,

 

언제나 밤은 우리에게 찾아옵니다

 

여러가지 이유가 있지만 오늘도 잠을 쉽게 들수 없는 분들을위해

 

불면증 극복 하는법 몇가지를 소개할까합니다

 

늦게까지 잠을 자지 않고 TV를 보거나 활동을하며,잠을 늦게 자고 늦게 일어나는것이 아니라

 

잠을 들려해도 오지않고,다음날역시 각성상태로 무기력하고 체력적으로 힘들게 되는 현상이

 

반복되면 광범위 하지만 불면증 으로 이어질수 있습니다

 

 

 

 

심해지면 약물치료를 해야하기 때문에 

 

그전에 몇가지 시도를 해보는것이 좋을꺼 같습니다 

 

그럼 불면증 극복 하는법 으로 어떤것들이 있는지 보겠습니다

 

우선 인지행동 치료로 초기 단계에서 가장 손쉽게 할수있는 방법 입니다

 

백색소음,수면파 -> 스마트폰 어플리케이션 활용 , ASMR등을 활용하여

 

편안한 소리로 수면 뇌파를 이끌어 내는것 입니다 

 

이밖에, 반신욕,뜨거운우유,적당한운동,등이 숙면에 도움을 준다고 알려져 있습니다

 

 

저는 개인적으로 잠을 설치는 아이를 재울때 함께 해보고 

 

숙면을 취한 경험인데요 

 

저위의 내용들을 골고루 사용해봤어요 

 

예를들면 약간의 산책후 함께 목욕을 한뒤 아주 추운날을 제외하고는 창문을 살짝 열어뒀어요

 

바람이 살랑살랑 불어오게 해둔채 오르골소리를 작게 틀어놓고 잠을 청했는데

 

가장 빠른시간 내에 잠을 들수있었습니다

 

건강한 숙면 할수 있길 바랍니다