아몬드 하루 섭취량 얼마나 될까?

 

세계 10대 푸드로 선정될 만큼 몸에좋은 아몬드 

 

고소한 그맛에 얼마나 먹어도 되는지 

 

아몬드 하루 섭취량 이 궁금했고 아몬드에 대해 좀 자세히 알아보고자 합니다

 

영양적으로 탄수화물이 낮고 불포화 지방산 역시 많으며 철분과 칼슘도 많이 포함되어 있습니다

 

단백질 또한 많이 포함되어 있어 영양만으로도 추천하는 대표 식품입니다

 

그럼 아몬드 하루 섭취량은 얼마나될까요?

 

한줌 정도 되는야으로 20알 정도가 적당하다고 합니다

 

하루 20알 정도의 섭취량으로 식이섬유까지 풍부하여 변비도 없어지며 다이어트에도 도움이 된다고 하네요

 

아몬드의 리보플라빈 성분이 뇌 운동에 도움되어 학습능력 향상에 도움이되고 치매예방에 도움이 되므로 

 

매일 아몬드 하루 섭취량을 드시면 좋습니다

 

붉은 갈색을 띠고 있는 아몬드를 구하시고 0~5℃ 보관해주세요

다른 음식의 냄새의 흡수력이 좋으니 꼭 밀봉하는것을 추천합니다

 

이상으로 아몬드 하루 섭취량 과 성분,보관방법까지 알아봤습니다