gi지수 낮은 음식표,혈당관리와 비만예방 노하우

많은 연예인들이 요즘 GI지수 낮은 음식으로 

 

다이어트 효과를 보고있는데요 

 

간단하게 gi지수 낮은 음식표 를 휴대폰에 가지고있으면 좋지 않을까

 

생각되어,표로 만들어 그때그때 꺼내보기 좋게 작성해 봤습니다

 

 

 

먼저 왜? gi지수 낮은 음식이 필요한지 간단하게 알아보자면

 

음식 섭취후 혈당이 상승하는 속도를 간편하게 0~100으로 나타낸 것 입니다

혈당지수가 높을수록 빠르게 상승시켜 인슐린을 과잉 분비 -> 체지방 축적으로 비만의 지름길 이랍니다

Glycemic Index 로 줄여서 gi로 부르게 되었답니다

 

간단하게 자동차 계기판의 속도처럼 해당음식이 얼마나 빠른속도로 상승하는지 수치화 시킨것이네요

 

 

 

일단 gi지수 낮은 음식표 입니다

 

 

 

역시 맛있는건 수치가 다 높은거 같아요 ㅜㅠ 

 

하지만 그냥 굶는 다이어트 보다는,잘~골라먹는 다이어트가 덜힘들다고 합니다

 

미국 당뇨병협회 에서 체리는 gi지수가 22로 좋은 식품에 속하구요,

견과류는 제2형 당뇨병 환자의 혈당조절도 도와준다는 보고도 있습니다

 

gi지수 낮은 음식표로 건강도 챙기고,혈당관리 및 비만예방도 할수있길 바랍니다!